压力大、情绪消极，求助心理疏导方法

健康咨询描述： 您好，压力医生。大情导方我感觉自己的绪消压力很大，钻牛角尖，极求遇事急躁不安，助心多虑，理疏消极，压力不能理性看待问题。大情导方请你帮帮我。绪消

曾经的极求治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：心理疏导，摆脱这种消极的助心情绪。

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ask64897211bp 其他 微信扫一扫，绪消随时问医生 2025-05-03 02:35:17 我要投诉       

您好，您先别着急。压力大、情绪消极是很常见的情况。要试着认识到自己的情绪和思维模式，当意识到自己在钻牛角尖或消极思考时，尝试停下来，换个角度看问题。可以通过运动来释放压力，如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解身体的紧张感。同时，学习放松技巧，如深呼吸、冥想，帮助您在情绪激动时平静下来。另外，尝试把困扰事情写下来，分析其中的原因和可能的解决办法。多和身边的朋友、家人交流，分享感受，他们的支持和理解会给您带来积极的影响。